Spinningcykel

Om du vill bränna kalorier snabbt så är spinningcykeln det rätta motionsverktyget för dig. På en timma kan du förbränna över 600 kalorier! Det finns ett flertal skillnader mellan en spinningcykel och en vanlig motionscykel. Spinningcyklar är utformade för högre intensitet och effektivare träning. Motionscyklar däremot passar för nybörjare som vill köra långa pass med lågt tempo. Cyklar för spinning har också ofta böjt styre vilket gör att du kan variera din träning genom olika ställningar.


När du kör spinning kan det var bra att lyssna på musik samtidigt. Låtar med fart och energi gör att du orkar ta i mer än vanligt. Det är också viktigt att du använder rätt kläder och skor när du tränar spinning. På nästan alla sportaffärer kan du köpa spinningskor som gör att du får bättre grepp om pedalerna och inte glider. Eftersom man lätt blir väldigt svettig av spinning kan det också vara värt att köpa ett par spinninghandskar så att du inte slinter på styret. Cykelbyxor och pulsklocka är andra tillbehör som kan hjälpa dig att få ut maximalt av din träning. Det är heller inte ovanligt att få ont i rumpan när man börjar träna spinning. Därför finns det möjlighet att köpa specialgjorda sadelskydd som är vadderade och extra mjuka.
Spinningcykel billigt på nätet

Om du bestämt dig för att köpa en spinningcykel bör du tänka på några saker. Prova alltid cykeln innan du köper den. Cykeln ska vara tung och kännas stabil både när du sitter ner, står upp eller kör intervallträning. Vanligtvis väger en spinningcykel mellan 40 och 50 kilo. Välj en cykel som har justerbar sadel och styre. Och testa att ställa in cykeln redan i affären. Ditt ben ska vara något böjt när pedalen är längst ner mot golvet. Styret ska vara ungefär lika högt som sadeln. Om du har ömtåligt golv hemma kan det också vara värt att köpa en skyddande matta eftersom det finns risk för att cykeln repar golvet. Priset på en cykel kan variera från några tusenlappar kr till cirka 10-15 000 kr för en dyrare modell.


På spinningcyklar finns ingen fotbroms utan endast en handbroms. Handbromsen är utformad som en friktionsbroms där två klossar pressas mot hjulet när du bromsar. Klossarna slits ut med tiden och du bör därför se över dem ibland och byta ut dem. Tänk på att handbromsen kan finnas på olika ställen beroende på cykel. Kolla därför alltid upp var bromsen sitter innan du börjar träna! Läs mer om Träning med spinningcykel.

Spinning går att träna både på egen hand och i grupp. Idag erbjuder de flesta gym ett stort utbud på olika spinningklasser. Det finns alltifrån enklare introduktionsklasser till intensiv spinning som varvas med styrketräning och karaokespinning. I karaokespinning spelas välkända låtar samtidigt som texten visas på storbildsskärm så att alla deltagare kan sjunga med. Spinning är minst lika effektivt som träning med löpband. Oavsett om du väljer att träna i grupp eller på egen hand bör du vara förberedd på att svettas. Undersökningar visar att man förlorar cirka 1,5 liter vätska per timme vid spinning. En välfylld vattenflaska och handduk är därför ett måste när du tränar!

 

Spinningcyklar på nätet